Στιγμιαία Σοκολατένια Πουτίγκα Τσίας!
Ποσότητα:
4 servings
Χρόνος Προετοιμασίας:
5 minutes
Χρόνος Μαγειρεύματος:
5 minutes
Συνολικός Χρόνος:
5 minutes
Μια γρήγορη και υγιεινή Vegan συνταγή, χωρίς ζάχαρη, χαμηλή σε λιπαρά και ιδιαίτερα χορταστική - για τις στιγμές που πρέπει να φάτε οπωσδήποτε κάτι γλυκό αλλά που δεν θέλετε να νιώθετε τύψεις...
Ingredients
- 2 κούπες γάλα σόγιας ( χωρίς ζάχαρη ή ασβέστιο )* ή κάποιο άλλο φυτικό γάλα τις αρέσκειας σας
- 1/2 κούπα σπόρους Τσία
- 1 μεζούρα σκόνη πρωτεΐνης της αρέσκειας σας... Εγώ προτιμώ σκέτη/χωρίς γεύση πρωτεΐνη σόγιας.
- 12 - 15 φρέσκους χουρμάδες*
- 3 κ.τ.σ. σκόνη κακάο
- 1 κ.τ.σ. φυστικοβούτυρο
- 1/2 κ.τ.γ. vanilla
- 1 κ.τ.γ. κανέλα
- 1/4 κ.τ.γ. αλάτι*
Instructions
- put all ingredients except chia seeds into a blender
- grind chia seeds
- add chia seeds to the blender and blend for a few seconds - not too long as the longer you leave it, it thickens!
- Poor asap into bowls or jars.
- Enjoy!
Notes
OPTIONAL:
1/4 tsp salt
1 tsp of cinnamon powder
1 tbsp peanut butter
soy protein - This will add approximately 5gr of protein per serving..
I ALWAYS recommend unsweetened Soy Milk over other plant milks as it is higher in protein... Also make sure you get a Soy milk with NO added calcium....
ΠΡΟΣΟΧΗ!
Χαλάει γρήγορα! Κρατάει περίπου 2 μέρες στο ψυγείο... Αν λοιπόν δεν θα τα φας όλο έκγαιρα, φτιάξε μισή ποσότητα!
Nutrition Information
Ποσότητα 4 Serving Size 1Amount Per Serving Calories 227Total Fat 9gSaturated Fat 1gTrans Fat 0gUnsaturated Fat 7gCholesterol 0mgSodium 9mgCarbohydrates 34gFiber 12gSugar 17gProtein 7g
Nutrition information isn't always 100% accurate. This nutrition data was provided and calculated by Nutritionix on 5/6/2023
