( χωρίς να είναι απαραίτητα σε σειρά προτεραιότητας! )
- Το καλοκαίρι είναι η τέλεια εποχή για να λάβουμε φυσικά την βιταμίνη D που χρειαζόμαστε! Η βιταμίνη αυτή δεν είναι πάντα εύκολο να την έχουμε στα επιθυμητά επίπεδα ( εκτός αν παίρνουμε συμπλήρωμα διατροφής ), επειδή το σώμα μας την παράγει όταν έρχεται σε επαφή με το ήλιο αλλά πρέπει να μην φοράμε αντηλιακό και ιδανικά να είναι ο κορμός μας εκτεθειμένος στον ήλιο για το μισό διάστημα που θα χρειαζόταν για να ροδίσει ελαφρά! ( προσοχή! Δεν θέλουμε να καούμε! Στην συνέχεια βάζουμε το αντηλιακό μας! ) Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για την διάθεση μας αλλά και για τα δόντια και τα κόκαλά μας και το ανοσοποιητικό μας… Ο ήλιος επίσης είναι φυσικά αντικαταθλιπτικός και ανεβάζει τις ενδορφίνες στο σώμα… Οπότε σιγουρευτείτε πως θα περάστε κάποιον χρόνο με το σώμα σας εκτεθειμένο στον ήλιο, με μαλακό τρόπο, αυτό το καλοκαίρι…
- Ξεκαθαρίσετε τα ρούχα σας!! Αφού βγάλετε τα καλοκαιρινά από τα ντουλάπια σας, κοιτάξτε τα και οτιδήποτε δεν έχετε φορέσει εδώ και καιρό ή που δεν σας αρέσει πια, πετάξτε το ή δώστε το, αφήστε το να φύγει… Πράγματα που αγαπάτε αλλά που δεν φοράτε μπορούν να δοθούν σε ανθρώπους που τα έχουν ανάγκη ή που θα τα αγαπήσουν και εκτιμήσουν εξίσου… Το να κρατάμε πράγματα που δεν μας ταιριάζουν άλλο πια ή που δεν ταιριάζουν στον τρόπο ζωής μας μας κρατάει πίσω… Χρειαζόμαστε “χώρο” για να έρθουν τα καινούργια στην ζωή μας και αυτός είναι ένας εύκολος και πολύ υγιείς τρόπος να τον δημιουργήσουμε!
- Νιώθουμε θυμωμένοι ή αγανακτισμένοι; Ξέρετε πως μια ή μερικές κραυγές είναι ένας υπέροχος τρόπος για να αφήσουμε κάτι από αυτό το “βράσιμο” να φύγει από τα συναισθήματα μας; Τα καλά νέα είναι ότι κάτω από το νερό κανείς δεν μας ακούει άμα φωνάζουμε… Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, κάντε μια βουτιά κάτω από το νερό και κάντε την μεγαλύτερη, μακρότερη κραυγή που μπορείτε… Πραγματικά κάντε το και πραγματικά νιώστε το όσο το κάνετε… Σκεφτείτε όποιον άνθρωπο ή όποια κατάσταση σας έχει ποτέ θυμώσει για να μπείτε στη σωστή διάθεση… Θα είστε έκπληκτοι με την διαφορά που μπορεί να κάνει αυτό το μικρό πράγμα… Κάντε το μερικές φορές… μέχρι που να νιώσετε μια ανακούφιση… Κάντε το και την επόμενη… 🙂 Και αν δείτε ότι χρειάζεστε βοήθεια με τα συναισθήματα σας, με θυμό, θλίψη, φόβο, σκεφτείτε μήπως κάνετε Rebirthing μαζί μου! Χρειάζονται μόνο 3 συνεδρίες και είναι ο καλύτερος και πιο εύκολος, ο μοναδικός τρόπος που έχω βρει, να καθαρίσετε σε βάθος όποια δυσάρεστα συναισθήματα από την ζωή σας, ανοίγοντας χώρο για καινούργια και θετικά πράγματα να έρθουν… Αν έχετε ολοκληρώσει τις 3 συνεδρίες ήδη αλλά έχει περάσει ένας χρόνος ή και παραπάνω συνιστώ οπωσδήποτε 1 για φρεσκάρισμα!
- Το να ξαπλώνουμε στην παραλία είναι ένας υπέροχος τρόπος για να αφεθούμε, να χαλαρώσουμε και να θεραπεύσουμε τον εαυτό μας. Δεν ερχόμαστε συχνά σε επαφή με την γη ή το έδαφος και ακόμα λιγότερα μας παρουσιάζονται ευκαιρίες να ξαπλώσουμε επάνω σε αυτή, αλλά το καλοκαίρι μπορούμε εύκολα, άνετα και μετά χαράς στην παραλία ή στους βράχους… Άμα θέλουμε να το κάνουμε αυτό ακόμα πιο αποτελεσματικό και θεραπευτικό, μπορούμε να κάνουμε και αυτήν την απλή άσκηση από το βιβλίο της δασκάλας μου, της Πετρίν Σόουμς, “Η Δύναμη της Αυτοθεραπείας” : Ξαπλώστε επάνω στην πετσέτα σας μπρούμυτα και φανταστείτε ένα πανέμορφο δροσερό ποτάμι να κυλάει δια μέσου όλου του σώματός σας, αρχίζοντας από πάνω από το κεφάλι σας, διαπερνώντας όλο το σώμα σας και βγαίνοντας από τις πατούσες σας… Πείτε καθαρά και αποφασιστικά μερικές φορές μέσα σας “αφήνω να φύγουν εύκολα όλα όσα δεν χρειάζομαι πια” και έχετε το σαγόνι σας χαλαρό και ανοιχτό, παίρνοντας χαλαρές, βαθιές και μεγάλες αναπνοές από το στόμα μέχρι το κάτω μέρος της κοιλιάς… Νιώστε την μαλακή πίεση και την ζεστασιά του εδάφους κάτω από το όσο πιο χαλαρό σώμα σας… Όλο αυτό μπορεί να πάρει από 15-20 λεπτά και θα κάνει μια πραγματική διαφορά…
- Η θάλασσα είναι μεγάλη θεραπεύτρια… καθαρίζει και τραβάει αρνητικότητα από το υλικό αλλά και συναισθηματικό μας σώμα μέσω του αλατιού και μέσου της βαθιάς χαλάρωσης που μας παρέχει.. Για να ενισχύσετε αυτήν την διαδικασία ακόμα παραπάνω ενώ είστε στην θάλασσα, μπορείτε επίσης να κοιτάζετε τον ανοιχτό ορίζοντα και να πείτε αποφασιστικά και καθαρά μέσα στον νου σας μια-δυο φορές “Αφήνω να φύγουν εύκολα όλα όσα δεν χρειάζομαι πια”… και στην συνέχεια “προσελκύω εύκολα όλα όσα χρειάζομαι”.
- Ξέρατε πως η θάλασσα είναι η μεγαλύτερη πηγή οξυγόνου του πλανήτη μας; Ακόμα μεγαλύτερη από τα δάση! Συγκεκριμένα, το οξυγόνο το παράγουν τα μικρά φυτά της θάλασσας… Ανοίξτε στο στόμα σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές… Αυτό κάντε το γενικά, οι βαθιές αναπνοές είναι πάντα σημαντικές! Η θάλασσα είναι επίσης μια θαυμάσια πηγή ιωδίου, το οποίο είναι απαραίτητο για κάθε κύτταρο του σώματος μας! Πάρτε την ευκαιρία αυτήν να γεμίσετε με όλα αυτά τα καλά λοιπόν…
- Είναι εύκολο να αφυδατωθούμε το καλοκαίρι! Επομένως να πίνουμε μπόλικο νερό, χυμούς και τσάγια! Το καλοκαίρι επίσης είναι συνήθως πιο εύκολο να τρώμε πιο ελαφριά και λιτά από τον χειμώνα και είναι μια τέλεια ευκαιρία να δοκιμάσουμε διατροφή χωρίς καθόλου κρέας και ίσως και χωρίς οτιδήποτε ζωικά προϊόντα… Δηλαδή νηστίσιμα ( ακόμα και χωρίς τα θαλασσινά! )… Απολαμβάνουμε έτσι όλα τα εκπληκτικά δροσερά, γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα και αντιοξυδοτικά φρούτα και λαχανικά του καλοκαιριού και συμπεριλαμβάνοντας καθημερινά όσπρια, φασόλια, αρακά έχουμε και την τέλεια φυτική πρωτεΐνη και δεν μας λείπει τίποτα… Αν μας φαίνεται πολύ ή δύσκολο όλο αυτό τότε μπορούμε να κάνουμε απλά κάποια βήματα προς αυτήν την κατεύθυνση – να περιορίσουμε δηλαδή τα ζωικά σε όποιον βαθμό θέλουμε… Καλό θα είναι να το κάνουμε σε κάποιον βαθμό που θα νιώσουμε την διαφορά όμως :)… Μπορεί το σώμα μας αρχικά να παραξενευτεί αλλά άμα το κάνουμε σιγά σιγά και με τον δικό μας ρυθμό, στην συνέχεια θα σας ευχαριστεί… Επειδή είναι ότι καλύτερο για το σώμα, την διάθεση, τον νου και την πνευματικότητα μας…
- Απολαύσετε την αίσθηση του να φοράτε λιγότερα ρούχα… και πάρτε την ευκαιρία αυτή να αγαπήσετε το σώμα σας ακόμα περισσότερο… κάνοντας απολέπιση, βάζοντας φυτικές κρέμες κτλ. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας αρνητικά με άλλους – το μόνο που θα κάνει είναι να σας προκαλέσει πόνο. Να θυμάστε, πάντα υπάρχουν άνθρωποι με καλύτερα και χειρότερα σώματα από εμάς… Κοιτάξτε τα σώματα στην παραλία με ανοιχτό μυαλό και χωρίς προκατάληψη και μην εστιάζετε μόνο σε αυτούς/ές που νιώθετε ότι έχουν καλύτερο σώμα από εσάς. Το κάθε σώμα, όπως και ο κάθε άνθρωπος, είναι μοναδικό και όμορφο με δικούς του τρόπους. Όποια ασχήμια δεν είναι τίποτα παρά μια αρνητική ή άβολη σχέση με αυτό… Όταν νιώθουμε έτσι, αυτό εκπέμπουμε…Για αυτό αγαπήσετε τον εαυτό σας και το σώμα σας…
- Πάντα να παίρνετε χαρτί και στυλό στην παραλία! Επειδή στην παραλία μπορούμε να έχουμε περισσότερο χρόνο, ξαπλώνουμε και χαλαρώνουμε και συχνά έρχονται στην επιφάνεια σκέψεις, συναισθήματα, ιδέες και πράγματα που θέλουμε και έχουμε ανάγκη να εκφράσουμε… Το γράψιμο είναι ο τέλειος τρόπος να το κάνουμε αυτό, επειδή δεν χρειάζεται να προσέχουμε τι θα πούμε και πως θα το πούμε… Δεν θα το διαβάσει κανείς, οπότε είναι ελεύθερο… Δεν είναι ανάγκη να γράψουμε κάτι θετικό ή οτιδήποτε συγκεκριμένο… Απλά η ελεύθερη έκφραση είναι το σημαντικό σε αυτό. Οτιδήποτε μας απασχολεί ή είναι στον νου μας ή μας βγαίνει είναι καλό… Επίσης συχνά μας έρχονται καινούργιες ιδέες όταν εκφραζόμαστε έτσι και χαλαρώνουμε ( είναι πολύ δημιουργική η διαδικασία ), μπορούμε να σημειώσουμε και αυτές!
- Θα περάσετε το καλοκαίρι σας στην Αθήνα; Να είστε σίγουροι, ιδίως στις δύσκολες μέρες μας, πως δεν είσαστε οι μόνοι και πως αρκετός ακόμα κόσμος κάνει ακριβώς αυτό… Προσπαθήστε να πάτε σε κάποιες κοντινές θάλασσες, υπάρχουν πολλοί τρόποι να το κάνετε, ακόμα και αν δεν διαθέτετε δικό σας μέσω. Ακόμα ίσως μπορείτε να πάτε μονοήμερη σε κάποιο κοντινό νησάκι – είναι καλό να παίρνουμε και να κάνουμε τέτοιου είδους διαλείμματα – πάντα μας δίνει κάτι… Και να ξέρετε πως αυτή η δύσκολη περίοδο δεν θα κρατήσει για πάντα και δεν θα χειροτερέψει, τα χειρότερα είναι ήδη πίσω μας, οπότε φροντίστε τον εαυτό σας και τον κόσμο σας όσο καλύτερα μπορείτε εν το μεταξύ με μικρούς ( και σημαντικούς ) τρόπους και θα κάνει όλην την διαφορά…
Αυτά καλοί μου φίλοι! Και μην ξεχνάτε, εγώ και η Πετρίν είμαστε πάντα εδώ για οποιαδήποτε βοήθεια με τα παραπάνω θέματα ή οτιδήποτε άλλο θέμα έχετε και να ξέρετε πως αν νιώθετε πεσμένοι ή θλιμμένοι, αν νιώθετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, αν φοβάστε να ταξιδέψετε και γενικά, σημαίνει πως χρειάζεστε στήριξη και βοήθεια για λίγο – δεν σημαίνει πως είναι κάτι μόνιμο στην ζωή σας αυτό και δεν είναι ανάγκη να παραμείνετε νοιώθοντας έτσι…
♥♥♥… Να είστε καλά και εύχομαι σε όλους ένα υπέροχο καλοκαίρι… ♥♥♥
